INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

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A Inteligência Emocional (IE) fala do meu autoconhecimento, entender meus sentimentos e emoções. Ao me conhecer, eu me entendo, me aceito e dessa forma entendo mais facilmente o que o outro está sentindo. Isso trará melhorias em meus relacionamentos, sejam quais forem: familiar, afetivo, social, profissional, enfim. Consigo lidar com minhas frustrações e controlar meus impulsos de modo a estar aberta ao otimismo.
A IE começa a desenvolver no ventre materno quando meus pais denotam aceitação por mim, vinculação e por aí vou me alicerçando na segurança de ser amada.
O elogio do esforço que fiz para cumprir uma missão a mim confiada é fundamental para que eu me sinta segura e arrisque com segurança novos passos em direção a novos e maiores objetivos:
"Parabéns, você conseguiu passar toda a roupa!"
"Parabéns, você está inovando com sucesso o seu programa!"
"Parabéns, você conseguiu fazer a lição!"
O elogio confirma minha capacidade, faz com que me sinta segura e estimulada a buscar novos e maiores horizontes.
A resiliência é minha capacidade de recomeçar: ao estar diante de uma situação a qual não planejei para mim, que "não deu certo", passarei e reconhecerei minha frustração assim como o fato de que toda situação tem "um sim ou não", levantarei e elaborarei novo começo, sem parar a minha vida e sem me fechar na depressão.
A frustração é muito importante para meu fortalecimento como pessoa.Caso nunca receba "não", um dia vou recebe-lo, seja a negativa do emprego almejado, a faculdade onde não consegui entrar, a  roupa que não pude comprar...Se não fui sendo fortalecida desde os "não" de meus pais, ao recebe-lo ele virá com tanto impacto que caio por terra, muitas vezes não conseguindo me levantar.
O brincar: ao brincar, extravaso sentimentos como angústias e raivas, desenvolvo meu senso de competência, de pertencimento, controle da agressividade e bem estar. Descubro que nem tudo é como eu quero, há diversas formas de pensar e agir; há opiniões diferentes das  minhas e regras em quaisquer jogos.

E você, possui uma boa IE? Eis algumas dicas para norteá-lo:

1.  cultivo a empatia procurando saber e conhecer sinceramente acerca do outro
2. conheço meus pontos fortes: por isso trabalho com segurança
3. concentro-me no que devo fazer: deixo os jogos, as mensagens no celular para me concentrar no que deve ser feito - isto já é prenúncio de seu sucesso quando adulto
4. sei reconhecer o motivo de estar chateado: diante da frustração me distancio da emoção e vejo o efeito dela sobre mim
5. em geral, eu me dou bem com as pessoas
6. eu me importo em ser uma pessoa ética e moral
7. eu me importo com o outro: ajudo alguém atravessar a rua, a descer uma escada
8. leio no rosto da pessoa o que ela pode estar sentindo
9. sou uma pessoa resiliente: caio, mas me levanto e recomeço quantas vezes for necessário, não me prendo à emoções negativas
10. confio em minha intuição
11. consigo focar minha atenção para atingir meu objetivo
12. sei dizer "não", controlar meus impulsos e tolerar estresses

O PhD Daniel Goleman afirma em seu livro "Inteligência Emocional" que ela - IE - é a maior responsável pelo sucesso das pessoas; as mais afáveis, compreensivas, gentis possuem maior chance de ter sucesso em suas vidas.
Quando possuo uma boa IE, rumo em direção às minhas metas com confiança, sou flexível, recupero-me rapidamente de um estresse, além de ser mais resistente a ele.
Caso queira ajuda para elevar sua Inteligência Emocional, ou queira saber mais sobre este assunto, contate-me: 

              Anacris Aquino
psicanacris.aquino@yahoo.com.br 

OTIMISMO

Hoje conversando sobre este tema tão incentivador: o OTIMISMO

Otimismo é a condição que o ser humano possui de enxergar as coisas por seu lado positivo, encontrando sempre uma solução positiva, mesmo quando a situação é muito difícil.

Espero contagiar vocês pelo OTIMISMO!

Este tema é tão instigante, que várias Universidades pelo mundo o estudaram:

1-    Universidade de Londres: estudos concluíram que pessoas muito otimistas tendem a crer que são menos vulneráveis a algum tipo de acidente ou mesmo doenças, dessa forma se protegendo menos

2-    Universidade de Maryland: pessoas OTIMISTAS tendem a responder melhor a medicamentos contra a dor. Ao tomar remédio contra a dor p.ex, tendem a produzir maior quantidade de substancias naturais como endorfina, que combate a dor, eliminando-a mais depressa. Ao tomar um placebo (fármaco que age somente pela crença de quem o toma) sua estrutura emocional favorece a liberação de substancias naturais que combatem a dor, efetivando seu efeito.

RESILIENCIA (capacidade de recomeçar) e ALTRUÍSMO (Amor desinteressado ao próximo) pertencem à família do OTIMISMO.  

Um dado interessantíssimo: a Universidade de Kansas e o Instituto Gallup (pesquisa de opinião EUA) em 2009 divulgaram pesquisa realizada em 140 países, com mais de 1500 pessoas. Resultado: o ser humano é naturalmente otimista, independente das crises financeiras, guerras, calamidades e pobreza. 89% dos entrevistados esperam que dentro de 5 anos, a vida seja tão boa ou melhor que atualmente; já 95% esperam que ela seja igual ou melhor que os 5 anos passados.

As taxas mais altas de OTIMISMO foram encontradas nos países:

1-    Irlanda

2-    Brasil

3-    Dinamarca

4-    Nova Zelândia

5-     Zimbábue

6-    Egito

7-    Haiti

8-    Bulgária

10-  EUA

Quando OTIMISTAS, felizes, frente a um problema, conseguimos vê-lo sob diversos pontos de vista e até resolvê-lo.

Já se sentimos ANSIEDADE, vemos o mundo como ameaçador e só.

A FRUSTRAÇÃO é importante ser reconhecida. Para que ela não desencadeie o PESSIMISMO, seja esperto: frente ás coisas que não deram certo conforme o esperado vá tomar um sorvete gostoso, passear de bike, fazer algo que goste realmente de fazer, por pequeno que seja. Só não fique amargando na frustração porque ela não leva a nada além do PESSIMISMO. E isto pode prejudicar até sua saúde física e mental.

A seguir, algumas dicas bem legais e importantes:

1-   Um remédio só age conforme minha permissão, minha aquiescência; quanto maior minha confiança no remédio, melhor ele age

O organismo é capaz de combater doenças. Crer na melhora já é efetivo contra doenças ligadas a dores, estresses, depressões leves, asma, artrite e impotência.

2-     Caminhar 45 minutos, 3 vezes na semana faz surgir novas conexões de neurônios e sinapses.

3-     Exercitar a mente aprendendo o nome de mais de 120 rostos novos e depois cochilar cerca de 90 minutos (pelas 14 h), melhora o desempenho nesta associação. E quem não cochila tem um decréscimo em sua capacidade de memória.

4-     Sendo que a criatividade surge quando vejo ligações onde outros não veem, pôr de lado o celular e deixar o cérebro ocioso é o caminho assertivo.

5-     2 xícaras de café colaboram para o fortalecimento das sinapses no hipotálamo

6-     O bilinguismo, como aprender um 2º idioma, tipo Inglês e Alemão, é transmitido a outras funções e aprimora habilidades que aumentam o QI (Quociente de Inteligência), como a solução de problemas e a mudança de atenção. Parece que chega a adiar a demência em 5 anos.

Pessoas OTIMISTAS ficam menos estressadas, tomando atitudes que as ajudam desenvolver-se e seguir em frente.

Anacris Aquino